Perfekcionizmus: Nepriateľ výkonu a psychického zdravia
Milena Pastirčáková ,
21.3.2025
Napriek tomu perfekcionizmus vyžadujeme a spájame s úspechom. Ale opak je pravdou. Človek, ktorý túži po dokonalosti, veľmi ťažko zvláda zlyhania a chyby. Drží samého seba v klietke plnej obáv a nespokojnosti.
Perfekcionizmus vzniká väčšinou v detstve. Kde sú naňho ako na dieťa dávané obrovské nároky. A jeho detstvo je pod neuveriteľným tlakom. V každej situácii sa nepozerá na to, čo spravilo dobre, ale na to, čo urobilo zle. A tento vzorec sa neustále opakuje. V tej chvíli sa v dieťati vytvára pocit: „Nie som dosť! “ A vzniká traumatizujúca udalosť, ktorá sa opakuje a následkom je práve vznik perfekcionizmu.
Perfekcionizmus nie je pozitívne správanie
Ale negatívny spôsob myslenia o sebe samom. A to si málokto uvedomuje. Tento stále sa opakujúci pocit „Nie som dosť“ v nás pretrváva roky. A ukazuje sa nie len v pracovnom ale aj v osobnom živote. Nároky, ktoré daný človek má na seba, často vyžaduje aj od ostatných. Má silné presvedčenia o tom, ako má svet vyzerať. A keď mu veci do presvedčení nezapadajú, hromadí sa v ňom naštvanie, znechutenie a veľké rozhorčenie.
Prečo sa perfekcionizmu neprikladá veľká dôležitosť?
Hnacou silou je potreba byť v každej oblasti dokonalý. V perfekcionistoch je vytvorená ilúzia, že dokonalosť prináša pocit kontroly nad okolím a výsledkami. To spôsobuje porovnávanie sa a predháňanie sa v tom, kto je lepší. Tento vzorec správania sa formoval roky. Je len ochrannou nálepkou, nie udržateľným riešením. Za ňou sa skrýva bolestivá spomienka z minulosti, ktorá poskytuje úkryt pred kritikou a odmietnutím. Zároveň ide ruku v ruke s workoholizmom. Do doby, kým človek podáva požadované výkony a doručuje perfektné výsledky, sa tomu neprikladá dôležitosť. Pretože všetko šľape ako hodinky. A výsledkom toho je často práve aj vyhorenie. Vtedy si mnohí prvýkrát uvedomia, že ich snaha o dokonalosť bola pascou, nie výhodou.
Aké je riešenie?
1. Pochopenie problému – nájsť skutočnú príčinu daného problému
2. Praktické kroky – zhodnotiť klady aj zápory a začať veci postupne meniť
3. Rozoznať oblasti s čiernobielym myslením – oslobodiť sa od myslenia: „musíš byť za každých okolností perfektný a prepracovať sa k mysleniu: „robím všetko najlepšie ako viem“
Perfekcionizmus nevedie k vyššiemu výkonu ani k spokojnosti. Vedie len k neustálemu tlaku, frustrácii a vyčerpaniu.
Skutočná efektivita neprichádza s pocitom, že musíme byť perfektní a bezchybní – ale s dovolením vnímať svoju hodnotu aj mimo výkonu.
Milena Pastirčáková
Som koučka aj terapeutka, ktorá spája silu oboch prístupov. Pracujem s jednotlivcami aj lídrami, ktorých sprevádzam na ceste k trvalej vnútornej zmene. Využívam pritom 16 rokov skúseností z korporátneho prostredia. Pomáham im obnoviť spojenie so sebou. Uzdraviť potlačené miesta, nadviazať kontakt so svojimi pocitmi a potrebami a vrátiť sa tam, kde už netreba tlačiť silou, ale kde zmena prichádza cez porozumenie a pochopenie k sebe aj k druhým. Koučing prepájam s terapiou a pracujem v hĺbke. Vraciame sa aj k veciam z minulosti, ktoré doteraz neboli spracované. S klientmi pracujem na tom, aby v tom, čo bolí, našli odpovede – od emočného uzdravenia až po zmenu mindsetu. Pri práci prepájam osvedčené prístupy ako Results & Emotions, Yuen Method, Funkčný princíp a Regresívnu psychoterapiu, ktoré pomáhajú odhaliť hlbšie súvislosti a uvoľniť to, čo ich doteraz držalo späť. Mám za sebou viac ako 750 hodín individuálneho koučingu s klientmi. Zaoberám sa témami ako nízke sebavedomie a sebahodnota, workoholizmus, perfekcionizmus, potreba kontroly, potlačené emócie, narušené hranice, preťaženie, krízové situácie, traumy či tlak na neustály výkon.
